jak szeroko

[...] nadmierne ilości żelaza w organizmie, osoby otyłe lub z zaburzeniami metabolizmu glukozy. Zebrano dane na temat picia kawy i innych napojów zawierających kofeinę, jak herbata i niektóre napoje gazowane. Uszkodzenie wątroby oceniano na podstawie nieprawidłowo wysokiej aktywności w surowicy krwi enzymu wątrobowego o nazwie [...]

[...] masy na nowo, postanowiłem w zasadzie największą wagę przywiązywać do po treningowego, a później już jeść tylko "na oko", nie popadając w paranoję. Szacunkowo tylko dbając o jakość produktów, białko i czystość jedzenia. Wiadomo - nie będę też "cheatował" codziennie, ale coś tam się zdarzy. Generalnie rzecz ujmując wychodzę z założenia "aby było [...]

[...] tutaj jest kwestia nauczania, a później korzystania. Bo to dwie różne rzeczy. Często świadomi trenerzy, podkreślam świadomi, osoby początkujące uczą właśnie pewnych nawyków jak tego łamania sztangi, rozpychania kolan przy siadzie, hip hinge, trzymania stóp równolegle, bracing czyli przyjęcia szeroko pojętej pozycji neutralnej/stabilnej przed [...]

[...] na szerokość barków 0 kg x 10 0 kg x 10 0 kg x 10 Wyciskanie hantli na skosie górnym 2 x 15 kg x 5 2 x 20 kg x 16 2 x 10 kg x 30 Porwałem się wreszcie na dwudziestki i jak widać nie było ciężko. Przyciaganie drążka wyciągu pionowego, szeroko do karku 42,5 kg x 5 50 kg x 15 30 kg x 50 To ćwiczenie dopiero wprowadzam. Robiłem szeroko do [...]

[...] powlne opuszczanie-lekko 2. j/w 3. miałem dać 115kg ale stwierdziłem że mam dobry dzień i dałem 120, nie żałuje poszło leciutko zapas na 2-3 powt. 4. tutaj podobnie jak w mc zapas ładnie zrobione 5. pełne podciągnięcia w ostatniej serii zapasu na 1-2 powt 6. tutaj dosyć ciężko ale mały zapasik (2powt) jeszcze był 7. jedyne ciężkie [...]

[...] NOG 45kg, 50kg, 57kg,65kg, 72kg (+2,5) 7.łydki suwnica 3s-maks 8.uginanie nadgastków3s max 9.unoszenie bioder na ławce 3s-max uwagi odnośnie treningu: 1.lekko, aż za lekko 2.jak wyżej 3.spokojnie zapas jeszcze był, a tak sie balem tego cwiczenia, za 2 tygodnie powinno pęknąć 130x5 4.spokojnie technicznie z zapasem 5.tutaj zero zapasu 6.zapas na [...]

[...] odnosnie treningu 1.Ciężko mały zapas moze na raz 2.tutaj też bardzo dużo mnie kosztowalo zachowanie poprawnej techniki 3.spoko, tutaj jeszcze śmiało można cisnąć 4.leciutko jak poprzednio zapas na co najmniej 5kg 5.ciężko 6.dosyć cięzko zapas na 2 reps 7.tutaj już zamknąłem budzik ale jeszcze trochę luzu jest 8,9,10. mocno do upadku mięsnia [...]

[...] cięzko 3. znowu do przodu czuję jeszcze lekki zapas, najfajniejsze jest to że plecy są cały czas proste. Muszę do ciągów zakładać dłuższe spodenki bo skóra na udach trzyma jak guma 4. miałem dzisiaj chvjowa asekurację ale poszło z tym że gość cały czas trzymał mi łapy na sztandze i sam nie wiem czy to ja podnosiłem czy on 5. tutaj zdziwienie bo [...]

Chciałem ci pogratulować jakiegoś ćwiczenia, ale jak zawsze wybieram jedno żeby powiedzieć "super" to u ciebie sie to tyczy każdego ćwiczenia. Wycisk wąsko angazuje wiecej tricepsa, szeroko klatę, a p wąsko szerokim nie słyszałem, tzn. że lewa szeroko, a prawa wąsko :D:D:D ???? Też myślę że sobie maxy pozaniżałeś, ale to Twoja sprawa, [...]

[...] Tric, MC 1. Pusch press koniec na 73kg w 5 ruchach 2 serie tym. Ogolnie juz czulem malo mocy na barkach strasznie ciezko szlo nawet pusch jerk nie wchodzil a ciezar nie byl jakis wielki. 2.a. wznosy przodem 15kgx8 b. wznnosy bokiem z lina wyciagu reka kat 90stopni c. podciaganie szeroko do brody wszsytko po 8 ruchow 4 serie 3. Tric pull koniec [...]

[...] w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=Lq1DzqZHwL4 Wiosło hantlą: http://www.youtube.com/watch?v=4yV-a4OtROY Jutro off, zarzuce może bieganie na dworze- zobaczymy jak pogoda będzie. Miska: owies 100 + 3 jaja+ łycha białka 120 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + jajo + brokul -10 min 20 gr volu + 12 gr amin Trening 25 gr izolatu + [...]

[...] ciezaru. To samo na tyl uginanie. Łydki na maszynach z powtorzeniami po okolo 30 w sumie 6 serii. Wole maszyny bo ze sztanga na barkach w ogole mi nie ida. Barki Tu tak jak na klacie. W pierwszej serii macham drop+burn sety. Zaczynam od MP hantlami siedzac i robie bez przerwy 3 serie po 6-8 ze zmniejszeniem ciezaru, pozniej 1 serie 15x i 2 [...]

3.07 Trzeci i ostatni w tym tygodniu . Wczoraj robiliśmy samą górę , dziś będziemy ogarniac plan na tą górę bo już stary mniej więcej wie co trzeba poprawić i jak to ułożyć . Generalnie problem tkwi w łopatce . Wczorajszego nie notowalam , więc wrzucam dzisiejszy . W planie były dziś wspięcia na palce , i przywodzenia ale już nie dałam rady , [...]

[...] 5kg x 12+8 5kg x 20 l 5kg x20 Te 22.5kg w Ohp to chyba będę katować przez najbliższy miesiąc bo ciężko :p No i dzis z siłami słabo bo młody obudził się przed 6 i wyjątkowo jak zjadł trzeba było go godzinę usypiać a tak zasypia przeważnie sam jak się budzi a budzik miałam na 7.30 |-) a tu jeszcze ciężko wstać bo profilaktycznie dla spokojnej [...]

no dobra...po pierwszym tygodniu jest słabo... w obwodach nic się nie zmieniło, wagowo... + 1 kg (ale ważyłam się na innej wadze). :-{ potraktuję ten tydzień jako rozgrzewkę, bo z powodu przedświątecznej gorączki mam świadomośc, że treningu było za mało no i zdarzyły się małe grzeszki w postaci wina i sernika... to co widzę, że jedząc taką ilośc [...]

[...] -(poprzednio 45kg x10) 37,5kg x10 5. Rozciąganie, przekładanie za plecy rurki w siadzie rwaniowym: 10x5serii KOMENTARZ: Wczoraj wybrałem się na trening krav maga, zobaczyć jak to teraz wygląda, ostatni raz byłem rok temu. Miałem 5 sparringów pod rząd (1 w stójce -dostałem kilka lowkicków, noga lekko dziś jeszcze boli i 4 w parterze), było też [...]

[...] rurki za plecy w siadzie rwaniowym: 5x10powt. KOMENTARZ: Rwanie: Pierwsze powt w pierwszej serii nieudane, 1 seria ciężko, kolejne lekko. 1. W ostatniej zapas 1 powt. 2. Z zapasem, po docisku nie robiłem wiosła jak poprzednio. 3. Push press zapas 1-2 powt. Podciąganie podobnie, ale ostatnie powt. mocno zarzucane. 4. - 5. - DIETA: Jest.

[...] ciezaru jan na 10tkach wioslowanie za szeroko w rwaniu nie podoba mi sie specjalnie ouszczanie redukcjinie przewiduje,jesli chcesz to zacznijj aeroby z rana ale po lyku jakichs antykatabolikow mozesz nawet wprowadzic 20 minut aero po treningu silowym tak, uwazam ze mozna sie przygotowac na czysto, ale niestety nie dla kazdego to dane, tak [...]

[...] cieżarze... W podciaganiu spoko,jestem zadowolony.Czuje plecy staram sie sciagac lopatki w koncowej fazie ruchu. Military press na spokojnie,uwazam sobie zeby krzywdy nie zrobić. Rezta tak jak widać na spokojnie. Biceps nie powala..brzuch coraz lepiej. Ogolnie uwazam ze jest niezle a wy ? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-19 18:42:07

Co tu taka cisza od kilku dni? Jeśli power wymach się nie sprawdza możesz go wymienić na sztangę czyli będziesz robić dwurącz ale też łokcie prowadzisz szeroko jak w power wymachu.